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微信龙凤斗赌钱二维码 - 如果你到了45岁,却还不知道这些事,想要长寿就难了!
作者:匿名    2020-01-08 17:28:25    阅读量:4404

 

微信龙凤斗赌钱二维码 - 如果你到了45岁,却还不知道这些事,想要长寿就难了!

微信龙凤斗赌钱二维码,一生中,我们有很多年龄层分化出来给不同的时期的我们做规划,做标注。比如三十而立,是教导我们到了这个年纪以后做什么事都应该能承担起相应的责任;再比如,六十而耳顺,是指这个时期的我们已经有一定的心胸境界,责骂声也不会让我们生气了。

可是除了心境的年龄层之外,养生的年龄层也有很多讲究,其中45岁,就是有助于养生长寿的黄金时期。在这段时间内,你做好身体的保养,对各个关节的保护,相当于提前为老年的身体健康做铺垫,也是在为长寿打下坚实的基础!

步入45岁,三勤不得偷懒。

勤于日晒

目前,我国老年人患骨质疏松的人数几近百分之百。这样庞大的一个占比其实跟晒太阳晒的少脱不了干系。

要知道,经常晒太阳的话,可以增加人体内的阳气,帮助增强免疫力,少生病。还能预防皮肤病,最最重要的是太阳光线照射在人体上,能够促进维生素d的合成,预防骨质疏松。

所以说,如果你不想等老了以后身体行走困难,疼痛难耐的话,就从45岁开始多出去晒晒太阳。

不过,晒太阳也要选好时机和地点。比如夏天正午的太阳,就不适合作为养生的太阳来晒,闷热的天气加上高温曝晒很容易中暑。只在室内晒太阳也不好,玻璃能隔绝掉多数的太阳光了,只在室内起不到应有的效果。

最好的选择就是户外,环境空气好,下午3时以后的太阳比较适宜,或者冬日的暖阳也是很好的选择。春秋季节一整天的日光都很不错。遇到天气特别好的时候,最好不要戴帽子,让头顶也来晒一晒。

勤于泡脚

一年四季都非常适合泡脚,有人说夏天很热,用热水泡脚完全没必要。这种想法可以说是打错特错。

春日泡脚,生阳气防脱发;夏日泡脚,消暑气去湿气;秋日泡脚,滋五脏润六腑;冬日泡脚,藏精气固肾元。

我们的脚底有很多的穴位,经常泡脚就相当于在按摩刺激这些穴位,对健康的帮助是非常大的。尤其是人在45岁以后,各项器官持续走下坡路,多泡脚防止寒从脚生,尤其能保护肾器官。

水温不要太热,50℃左右最适宜,时间也不要太长,15分钟即可。有心血管疾病的人,水温可以再低一些,时间可以再短一些,频率也可以改成两天一次。

勤于微笑

常笑,精神好,精神好身体就好。

每天来几次大笑,能够使我们的肺活量增加,对于女性的一些心情疾病还有很好的预防作用。

45岁以后,讲笑当做每天必做的事,哪怕不开心也要对着镜子笑一笑,安慰自己一下。无论是对生理还是对心理健康的帮助都非常大。

步入45岁,四偷懒勤不得

给自己的心“偷个懒”

有些人性子很急,不管做什么事都风风火火的,恨不能一秒钟就干完所有的事。

性子急的人要注意了,你有可能是肝火过于旺盛了。长此以往,情绪波动比较大,有可能引发急性的心脑血管疾病。

没事给自己的心情偷个懒,懒得心急,懒得心焦。控制一下自己情绪,没事别总那么着急。

吃饭的时候“偷个懒”

吃饭怎么偷懒?

别吃得太快,细嚼慢咽。也别吃的太快,伤了食道。

有人吃饭吃的很急很快,属于狼吞虎咽型,这样不利于肠胃吸收,加大了肠胃的工作量,时间久了就会出问题。

吃的慢一点,偷个懒,让食物消化一下再吃下一口。

锻炼“偷个懒”

年纪大了,睡得少了,只能大清早爬起来锻炼,有的人甚至风雨无阻。

但是,患有高血压和冠心病的人并不适合晨间锻炼。经过一晚的睡眠,身体内没有补充水分,血液偏粘稠,血压也偏高,这个时候锻炼容易引起血管破裂,诱发脑出血和心梗等疾病。

所以,别起的那么早,等太阳出来了,天气好的时候再锻炼吧。没事偷个懒,反而是对健康好。

情绪“偷个懒”

因为别人自己生气,其实是在惩罚自己,因为你着急生气起初病来谁能替你担了呢?

基本上所有的长寿老人,他们都不会因为别人几句挖苦的话就生气。性格越开朗,愁容越少,才能越长寿。

45岁以后,少生点气,少着急,给自己偷个懒吧。

步入45岁,4不能贪

1. 不贪肉味:摄入过多脂肪容易患高胆固醇症,进而引发心血管疾病。

2. 不贪咸味:吃得太咸影响肾脏工作,容易得高血压。

3. 不贪饱腹:饭吃七分饱,不想长寿都难。饭吃十分饱,肠胃消化负担加重,吃再多补品也长寿不了。

4. 不贪甜味:甜食过多,容易引发糖尿病。

关于45岁以后的养生知识你都学到了吗?快分享给朋友们一起学习一下!

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